Workouts not enough,long sitting hours up cancer risk: Study

काम के घंटे ज्यादा बैठे रहने के कारण कैंसर का खतरा बढ़ जाता है: अध्ययन

Thedeshpost.com – हम अकसर व्यायाम के लाभों के बारे में बात करते हैं, लेकिन एक नए अध्ययन के अनुसार, बैठे रहने के लंबे समय तक घंटे भी आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं। यह बात बताती है कि व्यायाम अकेले पर्याप्त नहीं है, बैठे रहने के खतरे को कम करने के लिए आपको लंबे समय तक बैठे रहने के बजाय गतिविधियों के समय को बर्बाद नहीं करना चाहिए। अध्ययन में खुलासा हुआ है कि बैठे रहने के अतिरिक्त घंटे कैंसर के विकास और मृत्यु दर में वृद्धि कर सकते हैं।

व्यायाम अकेले काफी नहीं, बैठे रहने के जोखिम को समायोजित करना आवश्यक है

एक नए अध्ययन के अनुसार, बैठे रहने के लंबे समय तक घंटे आपके जीवन के स्वास्थ्य के लिए खतरा डाल सकते हैं, हालांकि आप व्यायाम और खाने के लाभ को पूरा करते हैं। पीएलओएस मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, प्रत्येक अतिरिक्त घंटे बैठे रहने के साथ कैंसर से मृत्यु के जोखिम में लगभग 10% वृद्धि होती है। यह नतीजा 91,000 वयस्कों के अवलोकन के आधार पर आया है।

अध्ययन के निष्कर्ष: गतिविधियों के बर्बाद करने के जोखिम

“नियमित व्यायाम अभी भी महत्वपूर्ण है, लेकिन दिनभर व्यायाम के साथ-साथ निरंतर गतिविधियों को बर्बाद नहीं करना चाहिए। लंबे समय तक बैठे रहने के जोखिम और मृत्यु दर अनुपात को स्वतंत्र रूप से बढ़ाता है।” डॉ॰ अभिषेक शंकर, एआईआईएमएस दिल्ली के रेडियोथेरैपी और ऑनकोलॉजी विभाग के अध्यापक ने कहा।

अध्ययन में पाया गया है कि लंबे समय तक बैठे रहना मांसपेशियों की क्रियाशीलता को कम करता है, चयापचय को बिगाड़ता है और इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है, जो गर्मी, वजन बढ़ने और हार्मोनल परिवर्तन को आगे बढ़ाता है। यह स्थिति आंत्र, स्तन और गर्भाशय कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है।

अध्ययन के आधार पर जीवन शैली के सुधार के लिए सुझाव

अध्ययन के अनुसार, व्यायाम और बैठे रहने के खतरे के बीच एक संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। डॉ॰ शंकर के अनुसार, केवल व्यायाम करना आपके लिए पर्याप्त नहीं है, आपको दिनभर काम करते समय आरामदेह गतिविधियों को शामिल करना चाहिए। इस तरह, आप अपने शारीरिक गतिविधियों के स्तर को बनाए रखते हैं, जबकि बैठे रहने के घंटे को कम करते हैं।

यह अध्ययन गैर-प्रत्यक्ष रूप से जोखिम के संबंध को साबित करता है, लेकिन संवेदी उपकरण के आधार पर ट्रैकिंग निष्कर्षों को मजबूत करता है। इसके अलावा, अध्ययन में पाया गया है कि बैठे रहने के लंबे घंटे जीवन शैली के दौरान नुकसान को आगे बढ़ा सकते हैं। इसलिए, आपको अपने काम के घंटे और बैठे रहने के लिए व्यायाम करने के लाभ के बीच संतुलन बनाए रखना चाहिए।

अध्ययन के नतीजों के आधार पर, आपको अपने रोजमर्रा के गतिविधियों को बर्बाद नहीं करना चाहिए। बैठे रहने के अतिरिक्त घंटे के साथ आपके शारीरिक स्वास्थ्य के खतरे बढ़ सकते हैं। इसलिए, व्यायाम अकेले नहीं पर्याप्त है, बैठे रहने के समय को कम करने के लिए आपको गतिविधियों को अपने दिन में शामिल करना चाहिए।

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